如何接納自己？對我而言，接納不是假裝自己沒有缺點，而是願意誠實看見此刻的情緒、行為與需要，不急著用批判把自己推開。看見之後，我們仍然可以選擇調整、道歉或改變。

愛自己，不只是買包包或吃美食

怎樣去愛自己？買新包包給自己？吃一頓美食？努力工作讓自己升職加薪？

以上的，當然都可以。但是，更深層次的「愛自己」，是這樣的：

  1. 第一，要全然看見自己是個怎樣的人；
  2. 第二，全然接納自己。

我們先說說如何這樣去愛自己，繼而，才能明白怎樣去愛別人。

第一步：全然看見自己

怎樣才算是看見自己？那就是，你對你的所作所為，都覺察得到。

例如，在上午時你對一名服務員態度惡劣，如果你看得見你自己，你就能坦誠地說：
「我真是個刻薄的人！」「我等級觀念重，我看不起別人！」

在這一刻，你是坦誠地看得見自己是個怎樣的人。你不作批判，你只是看見。

你不必批判自己，不必覺得自己人品不好，你只需簡單地看見自己此刻的狀態。你看到了，此刻，你就是如此的一個人。

第二步：接納自己的多變

到了下午，因著客戶的出錯，你的同事被連累了。你的老闆趁機開始罵人，你就挺身而出，替同事說了些公道話。

在這刻，你看得見你自己，你能對自己說：「我是仗義的！」「我是個會保護別人的人！」

你在上午和下午，分別做了負面和正面的事，這些事你都看見了。然後，你就接納了自己的多變——這就是整個的你。好的、壞的，都是你。

  • 做了好事時，你可以讚賞自己；
  • 做了壞事，你可以取笑自己、警惕自己。

因為這種覺察，慢慢地，你的負面之處會自動遞減，你的正面之處會強化或維持。

完整的你：醜惡與美好並存

你明白，你不只有好的一面，你也有很醜惡的一面。沒有問題啊，都不過是你，是完整而全然的你。

有時候你脾氣差、怨氣沖天、毀滅性的澎湃；轉眼間，你又很有愛心、願意付出、喜歡服務別人。你看得見你自己的多變，繼而，你也接納了自己的多變。

把「看見與接納」延伸到愛另一個人

把這種「看見」以及「接納」的態度放到愛人身上，你就會發現，你終於懂得了愛。

你看見了他的聰明、上進、負責任、慷慨、認真；但同時你也看見他沉悶、膽小、守舊、大男人。你都看見了——他和你一樣，是多變而複雜立體的。

上一刻他心細如塵，下一刻他自大自我。但是，你已不再責怪他，也不再為了他的變化而迷亂。因為，你早已看見，你自己也是如此。

  • 你有能力看見自己的變化，你也會有能力看見他的變化；
  • 你有能力接納自己的變化，你也有能力接納他的變化。

你可以繼續愛那個變化多端的自己，接納完整的自己；你也可以看見伴侶的多面向，同時保留自己的感受、價值與界線。

愛，是一種「看見」與「接納」的態度

誰會只有一面呢？你自己都不是。

如果你決定與一個人同行，願意看見彼此的完整與差異，能讓關係更真實；但接納一個人的存在，不代表同意他的每個行為，也不要求你留在不安全的關係裡。

「啊，他現在是這樣的人。」你看見真實的他，也誠實看見自己的感受，再決定哪些能接納、哪些需要溝通或設立界線。

而奇妙的是，當你以「看見」和「接納」的態度去愛他之時，這份態度可能為彼此帶來更多理解，但對方是否願意改變與尊重界線，仍是他自己的選擇。

愛自己，是所有偉大的愛的起點

其實你明白的，任誰也這樣教導我們：愛就是接納。只是你不明白，原來，愛，是首先要看見自己、接納自己。這就是「愛自己」。

那些真理所說的：

「所有最偉大的愛，都由愛自己開始。」

就是這個意思。那麼，就從今日開始練習，如何去看見自己、接納自己吧！

（感謝台南合一祝福中心的分享）