一個人的愛情療癒：用三天書寫，寫乾三枝筆的故事

書寫療癒對我而言，是把長久壓在心裡的感受寫出來，讓自己重新看見發生過什麼。這是我用三天兩夜、寫乾三枝筆，陪自己走出一段不健康關係的真實故事。

在自我療癒的過程裡，我曾經做過很瘋狂的事。

我曾分享過我成為療癒師的起源——因為情關。被在一起 8 年多的男友劈腿之後，我的自我價值跌落到谷底。從那之後，我把自己縮得很小，不敢展現真正的自己。那時的我也更難辨認與拒絕不健康的互動；但對方選擇劈腿、PUA 或煤氣燈操控，責任仍在對方，不是我「吸引」或造成的。

那段不健康的關係

曾經有這麼一位男性，只要我稍微講話讓他感覺傷到自尊（也不是我嘲諷他，僅僅是沒有即時把他捧上天），他就會鬧分手。第一次被他分手，他電話不接，訊息不回，採用冷暴力的方式拒絕溝通。

我很傷心，覺得又被拋棄了，整夜難以入眠。隔沒幾天他自己會若無其事地打電話過來，然後我又莫名其妙地跟他在一起。

這是一種非常不健康的關係：不能在關係中自由表達自己的感受與想法，必須要討好對方、迎合對方。

一個人的書寫療癒之旅

就這樣持續了一陣子，有一次我真的受夠了。在他又再度提分手之後，我帶著《一個人的愛情療癒》這本書前往清境農場的一處民宿住下，開始我的自我療癒書寫之旅。

我在房間裡待了三天兩夜，除了早餐跟午餐出房間之外，每天都在房裡跟隨書本的練習書寫著從小到大所認知到的創傷。我一直回想在原生家庭裡與父親的互動、被姐姐的欺負……學生時期的情感經歷……一路到工作上遇到的所有異性互動之間所帶來的感受、情緒與傷痛。

一直寫一直哭，一直哭一直寫。彷彿從筆尖流洩出來的墨水能夠把那些傷痛從體內消散般。

就這樣寫了三天兩夜，三枝筆的墨水都寫乾了，寫出了兩大本筆記。筆記裡充滿了反思與回顧，我漸漸瞭解那些年來我怎麼了，我是如何渴望被愛、又害怕不被愛，我是如何用堅強又受害的軀殼來保護脆弱的內心。

透過書寫，我發現那時的我真的不喜歡自己，並且一直透過在外在尋求愛的方式來試圖完整自己。

現在的我，想跟女孩們說

現在回想起來，以前的自己其實充滿了內疚與自我價值低落，所以在反思時有很多的自責。那時候的我比較難相信自己的感受與界線，而 PUA 或煤氣燈操控者，會讓女生覺得是自己不好、不乖、不溫柔，甚至讓女生以為表達自己是不 OK 的。

妳沒有不好。當妳感覺到不對勁、覺得自己在關係裡喘不過氣，或者自己被壓抑時，那麼可能就是處在不健康的關係裡。妳可以勇敢地尋求專業協助，無論是心理諮商、社會安全資源，或其他適合自己的支持。千萬不要覺得一切都是自己的問題，也不要把對方的評判當成妳的真相。

真正的愛與幸福，從來不在妳之外，沒有任何人可以真正給到妳。

真正的愛與幸福，一直在妳之內，也必須在妳之內生長出來，發芽，茁壯與茂盛。

致那個 30 歲的自己：還好沒放棄自己，也沒放棄生命，所以現在可以微笑著寫出來。

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