心念的力量：哈佛心理學家朗格的逆時針研究

因為研究潛意識與心念的力量，我發現了朗格教授的研究。在這篇文章中，我看見了一件事：我們相信什麼，就會成為什麼！

所以，你相信自己值得美好的生活嗎？相信自己可以永保年輕活力健康嗎？還是，你相信人就是會老而病？或者相信人就是來受苦的？你有想過自己一直以來的想法與信念，到底讓自己成為了怎樣的人？過怎樣的生活嗎？

我認為朗格的研究非常有趣，可以提醒大家去探詢一下內心根深蒂固的想法到底為自己帶來了怎樣的人生？只有去問自己，去推翻那些限制性信念、被灌輸的觀念，你才有機會過上和現在不一樣的生活喔！
— Claire

可能心理學：哈佛心理學家艾倫・朗格的逆時針思想

「時光無法倒回。每個人都會老去，青春逐漸被歲月腐蝕成記憶。慢性疾病的警鐘已經敲響，我們的健康和力量都在消退。一旦疾病纏身，我們將自己交給現代醫學，祈求最好的結果。在歲月面前，我們無能為力，唯有平靜地接受命運。但是，果真如此嗎？」

在《逆時針》的序言中，心理學家 艾倫・朗格這樣寫道。

朗格教授是哈佛大學心理學教授，也是第一位在哈佛大學心理學系獲得教授席位的女性。她長期研究正念、選擇與身心關係，常從「還有沒有其他可能」這個角度挑戰我們習以為常的結論。

傳統心理學 vs 可能性心理學

朗格教授用一詞之差來解釋她的研究與傳統心理學之間的差異：

  • 傳統心理學研究的是「什麼」
  • 她研究的是「可能是什麼」（could be）

她將自己的研究稱為「可能性心理學」，不是描述普遍的真相，而是尋找個別的可能性。

心念：一種與歲月對抗的力量

朗格教授熱愛網球。年輕的時候，她摔斷了腳踝，醫生說她從此會瘸腿，再也不能打網球了。但現在她雙腿健康，仍然在打網球。

30多年「可能性心理學」的實踐，使這位心理學家將身體和心靈的控制權牢牢掌握在自己手裡，度過了一段非凡的歲月。她覺得世上沒有什麼東西是她不敢嘗試的。當別人告訴她「不」的時候，她一定會反問一句「為什麼不？」她50多歲開始畫畫，畫她的朋友和狗。她不從素描的基本技巧學起，而是讓線條引導自己，關注當下的體驗與愉悅。現在她的畫正在紐約最好的畫廊裡展出。

什麼是心念（Mindfulness）？

「可能性心理學」的第一個假設是：我們不知道自己能做什麼，或者能變成什麼，一切皆有可能。

所謂的「心念」（Mindfulness），在她的學術生涯中，這是一個核心概念。用她自己的話來說，「心念」其實是一種很簡單的實踐——留意新事物，積極尋找差異。無論是關於你自己的，還是關於周邊環境的，無論這個新事物看上去很傻，或是很聰明，只要它是新的，是不一樣的，就會將你置於「當下」的狀態，讓你對人和環境重新敏感起來，向新的可能性敞開，形成新的視角。而那些我們多年來稱之為「智慧」的東西也會變得可疑起來——事實上，在她看來，世上沒有什麼是不能置疑的。

心理學家威廉·詹姆斯曾說：

「我們中的絕大多數人只使用了很小一部分潛力。只有在某種建設性的壓力或某種特殊的場景下，比如偉大的愛，宗教熱忱，或勇氣之戰——人們才可能去拓展自己創造力的深度和廣度，發掘沈睡在我們內心巨大的生命能量。」

在朗格教授看來，人類的潛能很大程度上是被「無意識狀態」（Mindless）抑制了，「一旦你相信某件事情是絕對不可能的，那你就不會愚蠢到要去嘗試。但如果你意識到，這個結論並非對所有人都適用，就開啟了一個可能性的空間」。

「因此，訓練「心念」的第一要義是接受「不確定性」。」朗格教授說，「當你對某件事情不確定的時候，你會留意到問題和差異，你會向可能性敞開，創造可能性……反之，如果你對某件事情很確定，就很容易陷入單一化思維，不再關注那些可能與之相反的資訊。」

「現代人應該對「不確定性」有更健康的尊重。」她說，「『不確定性』才是現實世界的本質狀態。現實從來不是靜止的，從不同的角度觀察，得出的是完全不同的結果。」

一旦我們看清自己是如何自我束縛在文化、範疇、語言和思維模式的陷阱里，就會發現，人生中我們可以控制的部分，包括健康和快樂，其實遠遠超過我們的想像。

逆時針研究：它帶來的是可能性，不是返老還童的證明

朗格最廣為人知的「逆時針研究」，讓一小群年長男性在環境與日常互動中，彷彿回到多年前的生活。研究觀察到部分身體與心理指標的變化，因此引起許多討論。不過，這是一項規模很小、研究設計也受到限制的早期實驗，不能據此證明只靠心念就能返老還童，更不能推論心念可以治療所有疾病。

我仍然很喜歡這個研究帶來的提醒：我們對年齡、能力與身體的既定想法，可能會影響行動與選擇。當我們鬆開「一定只能如此」的結論，或許就能看見新的可能。

「衰老是一個被灌輸的概念。」朗格教授說，「老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習得性無助，而不是必然的生理過程。」

身心二元論與心念的力量

艾倫・朗格教授是一位卓越的實驗心理學家。一方面，她設計各種實驗，將人類思維中的盲點、慣性、自動化的愚蠢給戲劇化了，另一方面，她的研究持續探索人的意念（Mind）、情境與身體（Body）之間可能存在的關係。這些結果值得參考，但不能解讀成「疾病完全由思想造成」。身體健康也受到基因、環境、生活習慣、醫療與社會條件等多種因素影響。

延伸閱讀與參考資料

“If you see disease as in some ways guided by your thoughts and you know you have control over your thoughts, then that would mean that there’s at least a modicum of control that we can exert over any of our diseases. I actually believe our minds have almost complete control over our diseases.“
— Ellen Langer

補充說明：以上是朗格教授的觀點，不代表醫學界已證實心念能控制所有疾病。心念與情境可能影響感受、行為與健康，但不應用來責怪生病的人，也不能取代專業醫療。

常見問題 FAQ

朗格的逆時針研究證明可以返老還童嗎？

沒有。它是一項小規模的早期研究，提供了身心與情境可能互相影響的線索，但不足以證明人能只靠心念逆轉老化。

心念會影響身體嗎？

壓力、注意力、期待與行為確實可能影響身體感受與健康相關選擇；但身體狀況通常有多重原因，不能只用心念解釋。

改變信念可以取代醫療嗎？

不可以。覺察信念可以是自我照顧的一部分；若有持續或嚴重不適，仍需要接受合格醫療人員的評估與治療。

你也可以延伸閱讀：潛意識如何影響我們。

— Claire Chiu
OMNI 超深度催眠療癒師、量子催眠一階催眠師、SRT 靈性反應療法療癒師
Email：[email protected]

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